Is galar casta é oistéapóróis a mbíonn tionchar ag fachtóirí riosca iomadúla air.Áirítear ar na fachtóirí riosca fachtóirí géiniteacha agus fachtóirí comhshaoil.Is iarmhairtí tromchúiseacha iad bristeacha codánacha ar oistéapóróis, agus tá fachtóirí riosca iomadúla ann freisin atá coimhthíocha cnámha agus bristeacha.
Dá bhrí sin, is gá aird a thabhairt ar fhachtóirí riosca oistéapóróis agus a chuid deacrachtaí a aithint, grúpaí ard-riosca a scagadh, oistéapóróis a dhiagnóisiú agus a chosc a luaithe is féidir, agus laghdú ar tharla bristeacha.
Roinntear fachtóirí riosca oistéapóróis i bhfachtóirí neamhrialaithe agus inrialaithe.Áirítear leis an dara ceann stíl mhaireachtála míshláintiúil, galair agus drugaí.
Fachtóirí neamhrialaithe
Rásaí go príomha (an baol oistéapóróis: tá daoine bána níos airde ná daoine buí, agus daoine buí níos airde ná daoine dubha), ag dul in aois ag dul in aois, sos míostraithe na mban, agus stair teaghlaigh briste brittle.
Fachtóir rialaithe
Stíl mhaireachtála mhíshláintiúil: lena n-áirítear gníomhaíocht fhisiciúil níos lú, caitheamh tobac, ólachán iomarcach, ól iomarcach deochanna caiféin, míchothromaíochtaí cothaitheacha, iontógáil próitéine iomarcach nó neamhleor, easnamh cailciam nó vitimín D, aiste bia sóidiam ard, agus cáilíocht fhisiciúil íseal.
Cé acu is fearr le oistéapóróis?
Páirtitheora:
Tá an caidreamh is dírí ag an tharla an oistéapóróis leis an dá fhachtóir mhór, is é sin, cailciam agus vitimín D. Beidh iontógáil cailciam neamhleor ar feadh i bhfad mar thoradh dosheachanta ar tharla an oistéapóróis.Is í an phríomhfhoinse cailciam sa réim bia ná bainne íon, táirgí pónaire soighe agus táirgí pónaire soighe agus táirgí pónaire soighe Glasraí duilleacha glasa, mar sin ba chóir go mbeadh daoine a itheann go páirteach cúramach.Tá sé sách éasca oistéapóróis a fháil ar dhaoine nach n-ólann bainne agus ar dhaoine nach maith leo glasraí glasa duilleacha a ithe.
Ní fheictear an ghrian le fada:
Tá daoine ann freisin ar féidir leo an ghrian a fheiceáil ar éigean agus iad ag obair faoi dhíon ar feadh na bliana, rud a fhágann nach leor vitimín D sa chorp, atá éasca freisin oistéapóróis a chur faoi deara.
easpa aclaíochta
Tá daoine nach bhfuil aclaíocht acu níos mó seans maith ar oistéapóróis freisin, agus mar sin tá aclaíocht mheasartha gach lá níos fabhraí do shláinte na gcnámh.
Tionchar hormónach
Is féidir le tionchar leibhéil hormóin sa chorp tar éis sos míostraithe a bheith ina chúis le luasghéarú caillteanas cnámh agus níos mó seans maith go oistéapóróis.
Le haghaidh oistéapóróis, smaoineoidh go leor daoine ar fhorlíonadh cailciam den chéad uair, ach tá ábhar eile ag teastáil uathu freisin chun a chéile a chomhordú agus a n-aiste bia a chothromú chun an cuspóir idéalach a bhaint amach.
Roghnaigh níos mó bianna saibhir i cailciam, mar shampla:
Bia bainne: cosúil le bainne, táirgí déiríochta, cáis, cáis, etc. (is féidir leat roinnt táirgí beagmhéathrais nó bearrtha a roghnú chun ró-ramhar a sheachaint).
Táirgí farraige: bia mara arna ithe ag cnámha nó sliogáin, amhail iasc ríse, iasc airgid triomaithe agus ribí róibéis.
Catagóirí Bean: tofu pláta, cuir bainne soy cailciam, sicín vegetarian, brainsí agus craiceann bambú, etc.
Glasraí: glasraí glas dorcha, mar shampla cabáiste, brocailí, croí glasraí, etc.
Nagua: mar almóinní agus Zhilian
2. An meánleibhéal fosfair a choinneáil
Is péire stallaí iad cailciam agus fosfar, agus ní mór ceann a bheith níos lú.Ag 2: 1, déantar cailciam agus fosfar a thaisceadh go héasca i gcnámha.Cuirfidh cóimheas cailciam agus fosfar gan fasach isteach ar ionsú agus úsáid cailciam.Nuair a bheidh cailciam agus fosfar fosfar, fosfar agus fosfar a úsáid.Laghdófar méid cnámh neamhleor.
3. Cinntigh go leor vitimín A, D agus próitéin
Braitheann ionsú cailciam ar a rannpháirtíocht;Vitimín A: Cuidíonn calcification cnámh.Vitimín D: Cuidíonn ionsú cailciam, mar shampla próitéin buíocán uibhe: ról tábhachtach i ionsú agus stóráil cailciam, ach ní iomarcach.
4. Laghdaigh bianna ina bhfuil ard-salann, mar iasc saillte agus soy sauce chun níos lú cailciam a mhilleadh agus a chailleadh.
5. Ná caith tobac agus ná hól.
6 Ól níos lú deochanna caiféin mar chaife agus tae láidir.
Conas dlús cnámh an chomhlachta a sheiceáil
Is féidir leat dul chuig áit leighis a dhéanann speisialtóireacht ar thástáil dlús cnámh agus úsáid a bhaint as ionstraim tástála dlús cnámh gairmiúil chun do dhlús cnámh a sheiceáil.
Dlúisiméadar Cnámh PinyuanIs é chun dlús cnámh nó neart cnámh an Phobail forearm .
chun oistéapóróis a chosc. Úsáidtear é chun riocht cnámh daonna daoine fásta / leanaí de gach aois a thomhas, Agus dlús mianraí cnámh an chomhlachta iomláin a léiriú, tá an próiseas braite neamh-ionrach don chorp daonna, agus tá sé oiriúnach don scagadh de dhlús mianraí cnámh na ndaoine go léir.
Is é tástáil dlús mianraí cnámh forearm imeallach an caighdeán óir tionscail
ó leanaí go fir d'aois ba chóir aird a thabhairt ar a n-dlúis cnámh
ó leanaí go fir d'aois ba chóir aird a thabhairt ar a n-dlúis cnámh
don tseanfhear beidh tionchar ag dlús na gcnámh ar a sláinte agus ar a saol
don bhean atá ag iompar clainne cuireann dlús na gcnámh isteach orthu féin agus ar shláinte fatus
Am postála: Nov-05-2022