Is bealach tapa é dlús cnámh chun sláinte na gcnámha a mheas go simplí, agus is féidir é a úsáid freisin chun riosca oistéapóróis a thuar.Chun é a chur go bluntly, ciallaíonn sé go laghdaítear an t-ábhar mianraí sa chnámh agus go bhfuil an dlús íseal.Má tá an líon íseal go dtí luach áirithe, beidh sé mar thoradh ar tharla an oistéapóróis, seans maith go bristeacha, pian cnámh, agus go mór isteach ar ghníomhaíochtaí den saol laethúil.
Is cuid thábhachtach de chorp an duine iad cnámha, agus teastaíonn tacaíocht agus gníomhaíochtaí cnámha ó dhaoine chun seasamh agus bogadh.Tá iontógáil cothaithe ag teastáil ó chnámha daonna freisin, agus tagann an chuid is mó de chothú an duine ó bhia.
Le méadú ar aois, tá na cothaithigh sna cnámha daonna á gcailliúint i gcónaí freisin.Ag an am seo, is gá cothaithigh a fhorlíonadh in am, ar shlí eile beidh oistéapóróis le feiceáil, ach déanfaidh ithe an iomarca de roinnt bianna damáiste do na cnámha!
Mar sin, ba chóir do dhaoine le dlús cnámh íseal níos lú 4 dheoch dhubh a ithe :
1. Cóla
Deoch carbónáitithe is ea Cola atá in ann imoibriú le cailciam i mbia chun carbónáit chailciam a fhoirmiú, atá dothuaslagtha in uisce, rud a fhágann nach bhfuil cnámha in ann cailciam a ionsú.
2. Caife
Is é an caiféin i gcaife an culprit caillteanas cnámh.Cuirfidh iontógáil iomarcach bac ar nephrase, laghdóidh sé ionsú cailciam intestinal, agus laghdóidh sé sil-leagan cailciam cnámh.
3. Beoir dorcha
Deir roinnt daoine gur féidir leis an sileacain atá i beoir dorcha cnámha an duine a choinneáil láidir, ach ní dhéanfaidh ól iomarcach ach difear do fheidhm meitibileach an ae, rud a fhágann go n-ionsú cailciam ag cnámha laghdaithe agus caillteanas cnámh luathaithe.
4. Tae láidir
Is féidir le caiféin agus teophylline i tae a bheith ina chúis le motility gastrointestinal chun dlús a chur le secretion aigéad gastrach, ionsú cailciam intestinal a laghdú, agus ionsú cnámh a chosc.
Ith níos mó bianna bána chun cothú cnámh a sholáthar agus chun dlús cnámh a mhéadú:
1. Sesame bán
Is bia maith é sesame bán le haghaidh forlíonadh cailciam.Dóibh siúd nach maith leo bainne a ól, is féidir leo 2-3 spúnóg bhoird de sesame bán a ithe ina ionad sin gach lá chun an cailciam caillte sa chorp a fhorlíonadh.
2. Bainne
Tá bainne saibhir i próitéin agus cailciam, maignéisiam agus riandúile eile a theastaíonn ó chnámha, agus go n-ionsúnn an comhlacht go héasca, ach ba chóir a thabhairt faoi deara nár chóir d'othair a bhfuil éadulaingt lachtós acu bainne a ól chun cailciam a fhorlíonadh.
3. Lipoprotein cnámh
Tugtar "coincréite" cnámh ar oistéapróitéin, féadann sé dlús cnámh a mhéadú, sil-leagan cailciam cnámh a chur chun cinn agus bac a chur ar resorption cnámh.Toisc go bhfuil 22% den chnámh comhdhéanta de phróitéin agus de cholainnín, is féidir lipoprotein cnámh a fhorlíonadh chun an cnámh a dhéanamh crua ach gan a bheith brittle agus athléimneach cosúil le coincréit.
4. Tofu
Tá cáil "feoil glasraí" ag Tofu agus tá sé saibhir i cailciam mar tháirge soighe.Maignéisiam, fosfar agus riandúile eile a theastaíonn ó chnámha, is féidir le mná a itheann níos mó tofu estrogen a fhorlíonadh freisin, rud atá an-chabhrach chun oistéapóróis menopausal a chosc.
Ina theannta sin, chun oistéapóróis a chosc, ba chóir dhá rud a dhéanamh go minic:
1. I gcónaí bask sa ghrian
Is féidir leis na gathanna ultraivialait sa ghrian sintéis vitimín D a chur chun cinn sa chorp.Is féidir le Vitimín D ionsú cailciam a chur chun cinn sna intestines agus eisfhearadh cailciam sna duáin a laghdú.Díreach cosúil le stáisiún gáis, cuirtear cailciam leis na cnámha go leanúnach.
2. Cleachtadh rialta
Is féidir le cleachtadh measartha meitibileacht chnáimhe a chur chun cinn, foirmiú cnámh a chur chun cinn, bac a chur ar athshúchadh cnámh, agus sláinte chnáimhe a chothabháil.
Dlús cnámh a thomhas trí densitometer cnámh Ultrafhuaime leighis Pinyuan agus Densitometry Cnámh DXA
Dlúsiméadracht Chnámh Pinyuan a úsáid chun dlús mianraí Cnámh a thomhas.Siad le cruinneas tomhais Ard agus atrialltacht maith.，Tá densitometer cnámh Pinyuan chun dlús cnámh nó neart cnámh an Phobail ga agus tibia a thomhas.Tá sé chun oistéapóróis a Chosc. Úsáidtear é chun riocht cnámh daonna daoine fásta/leanaí de gach aois a thomhas, Agus dlús mianraí cnámh an chomhlachta iomláin a léiriú, tá an próiseas braite neamh-ionrach don chorp daonna, agus tá sé oiriúnach do scagadh dlús mianraí cnámh na ndaoine go léir.
Am postála: Nov-26-2022