Go ginearálta, tosaíonn daoine ag meathlú a gcnámha ó thart ar 35 bliain d'aois, agus dá sine iad, is amhlaidh is mó seans go n-oistéapóróis.Mar sin féin, tá dlús cnámh go leor daoine óga ina 20í agus 30í gar don leibhéal os cionn 50 bliain d'aois cheana féin.An bhliain seo chugainn, beidh siad óg agus ina gcéad, mar sin cén fáth go bhfuil fadhb le dlús cnámh íseal?
Sroicheann neart cnámh an chorp daonna a bhuaic thart ar 30, agus ansin téann sé isteach go mall sa chéim díghiniúna, ar féidir a rá gur próiseas fiseolaíoch do-aisiompaithe é.Féadfaidh an t-am díghrádaithe dul chun cinn go mór freisin.
Tar éis scrúdú fisiceach a lán daoine óga, bhí iontas orthu a fháil go ndúirt an tuarascáil "osteopenia" nó "fiú oistéapóróis".Ní féidir liom cabhrú ach iontas: Tá mé chomh óg, conas is féidir liom a bheith oistéapóróis!?
I ndáiríre, tá sé i ndáiríre is féidir.Baineann sé seo leis an mbealach maireachtála nua-aimseartha: Ordaíonn go leor daoine beir leat le haghaidh béilí, siopa ar líne le haghaidh siopadóireachta, tóg carr agus iad ag dul amach, téigh go dtí an obair go luath agus filleann go déanach gan an ghrian a fheiceáil, agus níl an aiste bia cothrom.Go háirithe san aimsir te anois, ag fanacht sa bhaile leis an oiriúntóir aer casta air an t-am ar fad, tá sé compordach go leor smaoineamh air... Ach is é seo is cúis le oistéapóróis ag aois óg freisin.
Tá do dhroch-nósanna itheacháin ina gcúis le do chaillteanas cnámh.
Le blianta beaga anuas, tá othair oistéapóróis ag éirí níos óige agus níos óige.Is cúis le hoistéapóróis iad nósanna maireachtála míshláintiúla agus nósanna itheacháin amhail caitheamh tobac, ól, fanacht suas go déanach, deochanna carbónáitithe a ól go minic, tae láidir, caife, agus easpa aclaíochta.
Nuair a bheidh sé forbartha go pointe áirithe, beidh sé ina oistéapóróis.Chomh luath agus a bhíonn oistéapóróis orthu, bíonn seans ag othair bristeacha a dhéanamh, agus i gcásanna níos déine, féadfaidh siad nerves a chomhbhrú agus mífheidhm nerve a chur faoi deara.
Cúiseanna coitianta oistéapóróis i ndaoine fásta:
Bíonn aiste bia trom ag go leor daoine óga agus itheann siad bia goirt amháin, ach níl a fhios acu go bhfuil cailciam i gcorp an duine eisfheartha as an fual mar aon le sóidiam.Má itheann tú go leor salainn, eisfhearfaidh tú níos mó sóidiam i do fhual, agus méadóidh caillteanas cailciam i do chorp dá réir sin freisin.
Tá go leor mná ann freisin a chailleann meáchan go dall chun a bhfigiúr a choinneáil, ag ithe níos lú agus ag eclipse páirteach, agus nach bhfuil go leor iontógáil bia ardphróitéine acu.Mar thoradh air sin, ní hamháin go n-eascraíonn sé míchothú, ach bíonn tionchar aige freisin ar fhás agus ar fhorbairt cnámha agus mais chnámh.
Tá go leor daoine óga ann freisin nach maith leo spóirt, rud a fhágann go laghdóidh fíochán cnámh mais cnámh go huathoibríoch.Agus tá eagla ar roinnt mná a bhfuil grá acu ar áilleacht agus ar mbáine go dtiocfaidh siad súdaireachta agus nach bhfuil siad ag iarraidh bascadh sa ghrian, rud a chuirfidh isteach ar ionsú cailciam freisin.
Ní hamháin go mbíonn tionchar ag caitheamh tobac ar fhoirmiú an bhuaic chnámh, ach fiú mar thoradh ar laghdú ar dhlús cnámh.Déanfaidh ól iomarcach damáiste don fheidhm ae, rud a chuirfidh isteach ar mheitibileacht vitimín D, nach bhfuil a chabhródh le meitibileacht cnámha.
Glacann roinnt mná áilleacht-grámhara pills meáchain caillteanas ar feadh i bhfad a choinneáil i gcruth, a bhfuil cleachtas contúirteach freisin.Tá an fheidhm ag go leor drugaí meáchain caillteanas ionsú a chosc.Ina theannta sin, tá ró-bheag saille comhlacht ag roinnt mná, rud a d'fhéadfadh neamhoird endocrine a chur faoi deara go héasca, leibhéil estrogen a laghdú, agus oistéapóróis a bheith mar thoradh orthu.
is féidir fadhb amháin a chosc agus a leigheas.Chomh fada agus is féidir le "cosc go luath, a bhrath go luath, agus cóireáil luath" an baol a bhaineann le galair ar nós oistéapóróis a laghdú.
1. Forlíonadh cailciam
Teastaíonn cailciam ó chnámha le foirmiú.Nuair a bhíonn an dlús cnámh íseal, is gá cailciam a fhorlíonadh in am.Moltar 300ml bainne a ól gach lá, toisc go bhfuil 104mg cailciam i ngach 100ml bainne.Ní hamháin go bhfuil ard-ábhar cailciam ag bainne, ach go n-ionsúnn sé go maith é freisin..
2. Spóirt
Chun a bheith oiriúnach, is é an príomhbhealach a fheidhmiú.Ba chóir duit páirt a ghlacadh i spóirt go rialta, mar shampla siúl, jogging, nó téigh go dtí an seomra aclaíochta le haghaidh roinnt aclaíochta cuí.Ná fan sa bhaile an t-am ar fad, téigh amach chun aer úr a análú.Go ginearálta, daoine a bhfuil grá acu folláine Tá sé níos fearr ná iad siúd nach maith leo a fheidhmiú.Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh an dlús cnámh níos dlúithe.Is féidir le rannpháirtíocht i spóirt dlús cnámh a fheabhsú go héifeachtach.
3. Grianghortha
Is féidir le nochtadh cuí don ghrian sintéis vitimín D an chorp daonna a chur chun cinn trí sholas na gréine, agus is féidir le vitimín D ionsú agus úsáid cailciam sa chorp daonna a chur chun cinn, agus sil-leagan cailciam sna cnámha a chur chun cinn.Ina theannta sin, is foinsí maithe vitimín D iad uibheacha, bia mara agus táirgí déiríochta.
4. Rialú do mheáchan
Tá meáchan ceart chomh tábhachtach céanna do chnámha.Méadóidh meáchan iomarcach an t-ualach ar na cnámha;agus má tá an meáchan ró-íseal, tá an seans caillteanas cnámh i bhfad níos airde ná mar is gnách.Dá bhrí sin, is fearr an meáchan a rialú laistigh den raon gnáth, ná saill ná tanaí.
5. Seachain deochanna carbónáitithe
Cuireann fosfar i ndeochanna carbónáitithe cosc ar an gcomhlacht cailciam a ionsú, rud a lagaíonn cnámha.Dá bhrí sin, déan iarracht níos lú deochanna carbónáitithe a ól.Maidir le cnámha, is é uisce mianraí an ceann is idéalach, ina bhfuil 150 mg de chailciam in aghaidh an ml.Roinnt uisce mianraí ní amháin quenches tart, ach freisin tá sileacain, a chabhraíonn freisin cnámha a neartú.
Dlúsiméadracht Chnámh Pinyuan a úsáid chun dlús mianraí Cnámh a thomhas.Siad le cruinneas tomhais Ard agus atrialltacht maith.，Tá densitometer cnámh Pinyuan chun dlús cnámh nó neart cnámh an Phobail ga agus tibia a thomhas.Tá sé chun oistéapóróis a Chosc. Úsáidtear é chun riocht cnámh daonna daoine fásta/leanaí de gach aois a thomhas, Agus dlús mianraí cnámh an chomhlachta iomláin a léiriú, tá an próiseas braite neamh-ionrach don chorp daonna, agus tá sé oiriúnach do scagadh dlús mianraí cnámh na ndaoine go léir.
Am postála: Dec-03-2022