Chomh luath agus a théann tús séasúr an gheimhridh, titeann an teocht go géar, rud a fhágann go bhfuil sé éasca do dhaoine reoite agus titim.Ní fhéadfaidh duine óg ach pian beag a bheith aige nuair a thiteann sé, agus d’fhéadfadh go mbeadh briste cnámh ag duine scothaosta mura mbíonn sé cúramach.Cad ba cheart dúinn a dhéanamh?Chomh maith le bheith cúramach, is í an eochair an nochtadh do sholas na gréine sa gheimhreadh a laghdú agus easpa vitimín D sa chorp, rud a d'fhéadfadh oistéapóróis agus bristeacha troma a bheith mar thoradh air go héasca.
Is galar meitibileach é oistéapóróis arb iad is sainairíonna é mais chnámh íseal agus scrios microstructure fíocháin chnámh, as a dtagann méadú ar leochaileacht cnámh agus go bhfuil seans maith ann go bhriseann sé.Is féidir an galar seo a fháil ag gach aois, ach tá sé coitianta i daoine scothaosta, go háirithe i mná postmenopausal.Is siondróm cliniciúil é OP, agus tá a ráta minicíochta ar an gceann is airde i measc na ngalar cnámh meitibileach go léir.
Féinscrúdú 1 nóiméad ar riosca oistéapóróis
Trí cheist tástála riosca oistéapóróis 1 nóiméad a fhreagairt ón bhFondúireacht Idirnáisiúnta Oistéapóróis, is féidir a chinneadh go tapa an bhfuil siad i mbaol oistéapóróis.
1. Diagnóisíodh oistéapóróis ar thuismitheoirí nó fuair siad briseadh tar éis titim éadrom
2. Tá droim láimhe ag duine de na tuismitheoirí
3. Aois iarbhír os cionn 40 bliain d'aois
4. An raibh briseadh ort mar gheall ar thitim éadrom agus tú fásta
5. An dtagann tú go minic (níos mó ná uair amháin anuraidh) nó an bhfuil imní ort faoi thitim mar gheall ar shláinte lag
An laghdaíonn an airde níos mó ná 3 ceintiméadar tar éis aois 6.40
7. An bhfuil mais an choirp ró-éadrom (luach innéacs mais an chomhlachta níos lú ná 19)
8. Ar ghlac tú stéaróidigh cosúil le cortisol agus prednisone riamh ar feadh níos mó ná 3 mhí as a chéile (is minic a úsáidtear cortisol chun asma, airtríteas réamatóideach, agus galair athlastacha áirithe a chóireáil)
9. An bhfuil sé ag fulaingt ó airtríteas réamatóideach
10. An bhfuil aon ghalar gastrointestinal nó míchothú ar nós hyperthyroidism nó parathyroidism, cineál 1 diaibéiteas, galar Crohn nó galar céiliach diagnóisithe
11. Ar stop tú de menstruation ag 45 bliain d'aois nó roimhe
12. Ar stop tú riamh menstruating ar feadh níos mó ná 12 mhí, ach amháin le haghaidh toirchis, sos míostraithe, nó hysterectomy
13. Ar baineadh do ovaries roimh 50 bliain d'aois gan forlíontaí estrogen/progesterone a ghlacadh?
14. An ólann tú cuid mhór alcóil go rialta (ag ól níos mó ná dhá aonad eatánóil in aghaidh an lae, comhionann le 570ml beorach, 240ml fíona, nó 60ml de bhiotáille)
15. Faoi láthair is gnách le caitheamh tobac nó tar éis caitheamh tobac roimhe seo
16. Cleachtadh níos lú ná 30 nóiméad in aghaidh an lae (lena n-áirítear tascanna tí, siúl agus rith)
17. Nach féidir táirgí déiríochta a ithe agus nach bhfuil táibléad cailciam glactha acu
18. An raibh tú i mbun gníomhaíochtaí amuigh faoin aer ar feadh níos lú ná 10 nóiméad gach lá agus nár ghlac tú vitimín D
Más “tá” an freagra ar cheann de na ceisteanna thuas, meastar go bhfuil sé dearfach, rud a léiríonn an baol oistéapóróis.Moltar tástáil dlús cnámh a dhéanamh nó riosca bristeacha a mheas.
Tá tástáil dlús cnámh oiriúnach don daonra seo a leanas
Ní gá do gach duine tástáil dlús cnámh a dhéanamh.Déan comparáid idir na roghanna féintástála thíos le fáil amach an gá duit dul faoi thástáil dlús cnámh.
1. Mná d'aois 65 agus os a chionn agus fir 70 bliain d'aois agus os a chionn, beag beann ar fhachtóirí riosca eile le haghaidh oistéapóróis.
2. Tá fachtóirí riosca amháin nó níos mó ag mná faoi 65 bliain d'aois agus fir faoi 70 bliain d'aois le haghaidh oistéapóróis:
Iad siúd a fhulaingíonn bristeacha de bharr mion-imbhuailtí nó titimí
Daoine Fásta a bhfuil leibhéil ísle de hormóin gnéis de bharr cúiseanna éagsúla
Daoine aonair a bhfuil neamhoird meitibileachta cnámh acu nó stair úsáid drugaí a chuireann isteach ar mheitibileacht cnámh
Othair a fhaigheann nó a bheartaíonn cóireáil fhadtéarmach a fháil le glucocorticoids
■ Daoine caol agus beag
■ Othair fhadtéarmacha leabaithe
■ Othair le buinneach fhadtéarmach
■ Tá freagra dearfach ar an tástáil riosca 1 nóiméad le haghaidh oistéapóróis
Conas oistéapóróis a chosc sa gheimhreadh
Tá a fhios ag go leor daoine gur galar é an geimhreadh atá an-seans maith ar oistéapóróis.Agus an séasúr seo, tá an teocht sách fuar, agus tar éis dó a bheith tinn, tugann sé níos mó trioblóide d'othair.Mar sin, conas is féidir linn oistéapóróis a chosc sa gheimhreadh?
Aiste bia réasúnta:
Iontógáil leordhóthanach bianna saibhir cailciam, mar shampla táirgí déiríochta, bia mara, etc. Ba cheart iontógáil próitéine agus vitimíní a áirithiú freisin.
Cleachtadh ceart:
Is féidir le cleachtadh cuí mais chnámh a mhéadú agus a chothabháil, agus feabhas a chur ar chomhordú agus inoiriúnaitheacht chorp agus géaga daoine scothaosta, rud a laghdóidh timpistí.Tabhair aird ar thiteann a chosc agus laghdú a dhéanamh ar tharla bristeacha le linn gníomhaíochtaí agus aclaíocht.
Cloí le stíl mhaireachtála shláintiúil:
Nach breá le caitheamh tobac agus ól;Ól níos lú caife, tae láidir, agus deochanna carbónáitithe;Salann íseal agus siúcra íseal.
Cúram cógais:
Ba chóir d'othair a fhorlíonann forlíontaí cailciam agus vitimín D aird a thabhairt ar iontógáil uisce a mhéadú agus forlíontaí cailciam á nglacadh acu chun aschur fual a mhéadú.Is fearr é a ghlacadh go seachtrach le linn amanna béilí agus ar bholg folamh le haghaidh an éifeacht is fearr.Ag an am céanna, nuair a bhíonn vitimín D á ghlacadh, níor cheart é a ghlacadh in éineacht le glasraí glasa duilleogacha chun tionchar a imirt ar ionsú cailciam a sheachaint.Ina theannta sin, glac cógais ó bhéal de réir comhairle leighis agus foghlaim conas monatóireacht a dhéanamh ar fhrithghníomhartha díobhálacha ar chógas.Ba cheart go ndéanfaí othair a bhfuil cóireáil orthu le teiripe hormone faoi scrúduithe rialta chun frithghníomhartha díobhálacha féideartha a bhrath go luath agus ar deireadh thiar.
Níl oistéapóróis eisiach do dhaoine scothaosta
De réir suirbhé, tá líon na n-othar oistéapóróis 40 bliain d'aois agus níos sine sa tSín níos mó ná 100 milliún.Níl oistéapóróis eisiach do dhaoine scothaosta.Níl aois ach ceann amháin de na fachtóirí riosca d'oistéapóróis atá liostaithe ag an bhFondúireacht Idirnáisiúnta Oistéapóróis.Áirítear ar na fachtóirí riosca seo:
1. Aois.Laghdaíonn mais chnámh de réir a chéile le haois
2. Inscne.Tar éis meath ar fheidhm ovarian i mná, laghdaítear leibhéil estrogen, agus is féidir le caillteanas cnámh beag tarlú ó 30 bliain d'aois.
3. Iontógáil neamhleor cailciam agus vitimín D. Mar thoradh go díreach ar easnamh vitimín D go dtarlóidh oistéapóróis.
4. Droch-nósanna maireachtála.Mar shampla ró-ithe, caitheamh tobac, agus mí-úsáid alcóil is féidir damáiste a dhéanamh d'osteoblasts
5. Fachtóirí géiniteacha teaghlaigh.Tá comhghaol suntasach idir dlús cnámh i measc baill teaghlaigh
Mar sin, ná faillí do shláinte cnámh díreach toisc go mbraitheann tú óg.Tá caillteanas cailciam dosheachanta tar éis lár-aois.Is é an ógántacht an t-am órga chun oistéapóróis a chosc, agus is féidir le forlíonadh leanúnach cabhrú le cúlchiste cailciam iomlán an chomhlachta a mhéadú.
Monaróir gairmiúil méadar dlús cnámh - Meabhrúchán te Pinyuan Medical: Tabhair aird ar shláinte na gcnámh, déan gníomh láithreach, agus cuir tús le haon uair.
Am postála: Nov-29-2023